Эксперт делится простым методом борьбы с осенней хандрой

Диетолог София Кованова предложила простой подход к преодолению сезонных перепадов настроения: регулярные домашние тренировки. Она подчеркнула, что поддержание активности может помочь стабилизировать как настроение, так и вес в холодные месяцы.

Кованова рекомендовала включить такие упражнения, как миофасциальный релиз (самостоятельный массаж с использованием пенного ролика), упражнения на подвижность суставов и легкие силовые или кардиотренировки. Она подчеркнула важность занятий этими видами деятельности по крайней мере три раза в неделю, поскольку они могут уменьшить отеки, снять мышечное напряжение, снять стресс и бороться с осенней хандрой.

Кроме того, диетолог призвала поддерживать сбалансированную диету и придерживаться ежедневной потребности в калориях в холодное время года. Она отметила, что сочетание отслеживания калорий с умеренной физической активностью может способствовать психическому благополучию, предотвращая набор веса — или даже помогая в потере веса — зимой.