Последние новости:
21:00В Ингушетии отца подозревают в похищении и избиении троих детей20:00На Урале при пожаре в частном доме погибли двое, тяжелые травмы получил ребенок20:00На Урале при пожаре в частном доме погибли двое, тяжелые травмы получил ребенок20:00При обрушении здания в Бангкоке число погибших достигло 41 человека19:00В Энгельсе трехлетнего мальчика покусала бродячая собака: возбуждено уголовное дело18:30Мать, убившая троих детей в Канске, состояла на учете у психиатра18:00Трое мужчин погибли при пожаре в Омской области, еще один пострадавший госпитализирован17:00В Дагестане женщину подозревают в продаже новорожденного за 300 тысяч рублей14:00Москвичей призвали прекратить подкармливать уток ради безопасности их потомства20:00В Таиланде эвакуировали 26 человек с загоревшегося судна для дайвинга19:00В Самаре 9-летний ребенок пострадал при столкновении с подростком на электросамокате19:00Дерматолог напомнила о правилах безопасного пребывания на солнце18:00Почти на 19 часов задержан вылет Azur Air из Пхукета в Москву21:00В уфимском торговом центре произошёл пожар — найден погибший мужчина
Архив публикаций:
«    Февраль 2025    »
ПнВтСрЧтПтСбВс
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
2425262728 

Врач советует не заставлять себя завтракать

Здоровье15-02-2025, 18:30




Хотя завтрак помогает разбудить организм, стабилизировать уровень сахара в крови и повысить работу мозга после ночного отдыха, заставлять себя есть по утрам не нужно. Об этом заявила эндокринолог и терапевт Дарья Пронина.

«Не стоит заставлять себя завтракать. Вместо этого выпейте воды, сделайте легкую разминку, и в течение часа-двух ваше тело естественным образом подаст сигнал о голоде. Если вы чувствуете себя хорошо без завтрака, не зацикливаетесь на еде до обеда и не переедаете в течение дня, то пропуск завтрака вполне допустим», — пояснила Пронина.

Она отметила, что отсутствие утреннего аппетита может быть связано с высоким уровнем кортизола — так называемого «гормона пробуждения», который запускает выброс глюкозы из печени, создавая ложное чувство сытости. В то же время грелин, «гормон голода», остается неактивным.

Кроме того, Пронина предположила, что у некоторых людей может просто быть более поздний пик уровня энергии, что делает их естественным голодом ближе к полудню. Плотный ужин накануне вечером также может подавить утренний голод.

Для оптимального питания она рекомендовала есть три-четыре раза в день с интервалом в 3-5 часов. Она также посоветовала как жаворонкам, так и совам придерживаться постоянного графика питания, чтобы снизить нагрузку на организм.

Что касается состава завтрака, Пронина предложила сбалансированный подход, следуя методу «тарелки охранника»: мысленно разделить тарелку размером 22-23 см на четыре части — половину заполнить клетчаткой, а другую половину разделить между белками, сложными углеводами и полезными жирами. Она предостерегла от начала дня со сладкого кофе и выпечки, так как быстрые углеводы обеспечивают временный всплеск энергии, но могут привести к усталости вскоре после этого.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее, и нажмите CTRL+ENTER

0
Понравилась статья?проголосовало: 0
Рассказать друзьям:
Комментарии:
Комментариев пока нет, Вы можете стать первым!
Ваше Имя:
Ваш E-Mail:
  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent
Это код:
Кликните на изображение чтобы обновить код, если он неразборчив
Введите сюда:
Добавить комментарий
Опрос:
Как вы относитесь к Алексею Навальному?
Последние комментарии:
MickeyOremy
Сегодня, 07:58
Здравствуйте! Есть клиенты - могу поставлять для Вас контакты по цене 700-1600 рублей за каждый лид. Давайте перейдем в
Фермеры смогут размещать туристов в гостевых домах на сельхозземлях
MickeyPuppy
Вчера, 22:46
Здравствуйте! Есть заинтересованные клиенты - я смог бы поставлять для Вас контакты по цене 700-1500 рублей за лид. Давайте
Фермеры смогут размещать туристов в гостевых домах на сельхозземлях
Davidjealk
12 апреля 2025 10:56
Здравствуйте! Хотел бы предложить скомпоновать базу потенциальных заказчиков для Вашего бизнеса в формате excel. База
Фермеры смогут размещать туристов в гостевых домах на сельхозземлях