Врач объяснила, как распознать нехватку витаминов в зимний период

Зимой организм нередко сталкивается с дефицитом витаминов и микроэлементов, и он способен сигнализировать об этом через изменения самочувствия. О признаках возможной нехватки полезных веществ рассказала кандидат медицинских наук, клинический фармаколог Татьяна Молостова.

Специалист отметила, что тревожными симптомами могут стать быстрая утомляемость даже при привычном ритме жизни, снижение жизненного тонуса, апатия и потеря мотивации. Такие состояния, по ее словам, часто обостряются именно в холодное время года.

Молостова подчеркнула, что существуют и более специфические проявления. Так, дефицит железа нередко отражается на состоянии кожи, волос и ногтей, делая их ломкими и тусклыми. Нехватка магния может сопровождаться судорогами в ногах и так называемым синдромом беспокойных ног. А долго не заживающие трещины в уголках рта могут указывать сразу на несколько дефицитных состояний.

Эксперт рекомендовала не заниматься самодиагностикой и при подобных симптомах сдавать целевые анализы — в частности, на уровень витамина D, ферритина и витамина B12 — с последующей консультацией врача, который поможет определить причину нарушений и подобрать корректное лечение.