Эндокринолог назвала главный витамин для женского здоровья

Врач-репродуктолог и эндокринолог Кристина Пришвина рассказала, что одним из ключевых витаминов для женского организма считается Витамин Е. Он обладает мощными антиоксидантными свойствами и помогает защищать клетки от повреждений.

По словам специалиста, витамин Е нейтрализует свободные радикалы, снижая риск развития некоторых заболеваний. Его также часто называют «витамином красоты», поскольку он способствует выработке коллагена и помогает поддерживать упругость и эластичность кожи.

Особую роль витамин Е играет в репродуктивной системе. Он защищает ДНК яйцеклеток, участвует в формировании здоровых яйцеклеток и способствует выработке прогестерона — гормона, необходимого для имплантации эмбриона и поддержания беременности. Кроме того, антиоксидантные свойства витамина помогают уменьшать хронические воспалительные процессы в репродуктивных органах.

Врач отметила, что витамин Е полезен и для мужчин, поскольку может повышать количество и подвижность сперматозоидов, а также снижать долю клеток с поврежденной ДНК.

Больше всего этого витамина содержится в растительных маслах, орехах, семенах, зеленых листовых овощах, рыбе и морепродуктах. Также он присутствует в авокадо, бобовых, фруктах и некоторых молочных продуктах. Специалисты советуют употреблять витамин Е вместе с жирами — например, добавляя в блюда растительные масла или орехи, что улучшает его усвоение организмом.