Ученые обнаружили связь между переводом часов и ухудшением сна у людей с мигренью

Весенний переход на летнее время может негативно сказываться на качестве сна и провоцировать учащение мигреней.

По данным работы невролога и специалиста по сну Сасиканты Горантлы, даже сдвиг времени всего на один час способен нарушить циркадные ритмы у людей, страдающих эпизодической мигренью. Это может привести к увеличению частоты приступов и уменьшению продолжительности глубокой фазы сна.

В исследовании участвовали 23 человека с мигренью. За их состоянием наблюдали в течение четырех недель — две недели до перевода часов и две после. Участники фиксировали приступы головной боли в дневниках, а структура сна отслеживалась с помощью специального датчика.

Результаты показали, что после перевода времени количество дней с мигренью почти удвоилось — с 7,76 до 13,35 на 100 человеко-дней. При этом интенсивность приступов осталась прежней, однако длительность глубокой фазы сна сократилась примерно на 10 минут.

Исследователи отмечают, что стабильность режима сна играет важную роль в контроле мигрени. Чтобы легче перенести перевод часов, специалисты рекомендуют заранее корректировать режим сна, постепенно смещая время отхода ко сну, чаще бывать на утреннем солнце и избегать факторов, провоцирующих приступы — стресса, обезвоживания и употребления алкоголя.