5 рекомендаций худеющим от немецких экспертов

Диетологи из Германии дали несколько рекомендаций для людей, старающихся избавиться от лишнего веса. В первую очередь рекомендуется пройти недельный детокс. Из рациона нужно исключить обработанные продукты, а также продукты, которые насыщены сахаром, солью и жирами. Это всегда провоцирует набор веса в особенности если человек склонен к лишнему весу.

Вторым советом является увеличение физических нагрузок. Рекомендуется начать с малого – оказаться от использования лифта, проходить несколько остановок пешком, ежедневно устраивать себе пешие прогулки. Можно в течении дня включать позитивную музыку и танцевать.

Также нужно отказаться от всех напитков и заменить их чистой водой. Иногда можно пить зелёный чай.

Ещё одним способом является обман аппетита. Например, можно съесть яблоко незадолго до основного приёма пищи или немного сухофруктов.

Пятой рекомендацией является посещение бани или сауны 2-3 раза в неделю. Это помогает выводить токсины из организма и очищать кожу.