Гастроэнтеролог назвала особенности питания для людей, занимающихся спортом

Нурия Дианова, которая является врачом-гастроэнтерологом, диетологом, рассказала о том, что занятия спортом обязательно соотносить с режимом питания. Есть одна важная особенность – не нужно переедать, а также не нужно перегружать себя на тренировках.

Например, потребление большого количества белка и углеводов при силовых упражнениях, а далее понижение их при кардионагрузках, может произойти расстройство пищевого поведения. Именно поэтому необходимо следовать определённому режиму. Занятия спортом нужно планировать в зависимости от индивидуальных часов активности.

Спортивные занятия при этом должны находиться между приёмами пищи, когда человек не сильно голоден, и когда желудок не полный. Также специалист рекомендует следовать правилу белково-углеводного окна. В соответствии с данным правилом через час или через 30 минут после тренировки рекомендуется употребить быстрые белки, так как при физических нагрузках появляются микротравмы мышц.