Врач дал рекомендации о том, как повысить работоспособность в жаркую погоду

Ирина Сайнг, которая является врачом-терапевтом, рассказала о том, какие существуют способы для того, чтобы повысить работоспособность в жаркое время года.

Как отмечает специалист, если температура воздуха выше 30 градусов, нужно обратить внимание на режим дня. Сон должен быть не менее 7-8 часов. Отход ко сну должен происходить не позже 23 часов.

Если в течении дня появляется сонливость, то можно устроить небольшой перерыв для сна, который может быть хотя бы 15-20 минут. Такой короткий сон поможет набраться сил и продолжить работу или какие-либо дела с новыми силами. Лучше всего в данном случае воспользоваться будильником по той причине, что дневной сон длиннее часа пойдёт не на пользу, а во вред.

Также должен быть соблюдён режим потребления жидкости. В рационе должно быть достаточно чистой питьевой воды. Рекомендуется максимально ограничить употребление кофе, лимонадов и прочих напитков.

В случае, если в кабинете или дома отсутствует кондиционер, то рекомендуется протирать кожу прохладной водой. По возможности, рабочий день рекомендуется начинать раньше, и решать сложные задачи до того, как наступит жара.

Повысить работоспособность поможет лёгкая зарядка. Ей можно уделить 10-15 минут. Лучшим временем для физических нагрузок в жару является утро – до 10 утра, или же после обеда, но до заката.