Ирина Сайнг, которая является врачом-терапевтом, рассказала о том, какие существуют способы для того, чтобы повысить работоспособность в жаркое время года.
Как отмечает специалист, если температура воздуха выше 30 градусов, нужно обратить внимание на режим дня. Сон должен быть не менее 7-8 часов. Отход ко сну должен происходить не позже 23 часов.
Если в течении дня появляется сонливость, то можно устроить небольшой перерыв для сна, который может быть хотя бы 15-20 минут. Такой короткий сон поможет набраться сил и продолжить работу или какие-либо дела с новыми силами. Лучше всего в данном случае воспользоваться будильником по той причине, что дневной сон длиннее часа пойдёт не на пользу, а во вред.
Также должен быть соблюдён режим потребления жидкости. В рационе должно быть достаточно чистой питьевой воды. Рекомендуется максимально ограничить употребление кофе, лимонадов и прочих напитков.
В случае, если в кабинете или дома отсутствует кондиционер, то рекомендуется протирать кожу прохладной водой. По возможности, рабочий день рекомендуется начинать раньше, и решать сложные задачи до того, как наступит жара.
Повысить работоспособность поможет лёгкая зарядка. Ей можно уделить 10-15 минут. Лучшим временем для физических нагрузок в жару является утро – до 10 утра, или же после обеда, но до заката.
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее, и нажмите CTRL+ENTER
В Москве перестали продавать билеты на концерт рэпера Navai
В России с 10 ноября начнут действовать новые требования к автобусным остановкам
Юрист объяснил, какие выплаты и льготы положены отцам в России
В Госдуму внесли кандидатуры на новые должности в правительстве России
В Москве с 2027 года повысят минимальную пенсию и социальные выплаты
Тысячи клиентов Revolut в Европе столкнулись с проблемами при оплате покупок
В России предложили освободить многодетные семьи от платы за проезд по трассам
Лариса Долина приостановила гастроли до 2027 года ради отдыха и новой программы
В Архангельской области машина скорой помощи опрокинулась на трассе, пострадали два человека
Выпуск легковых автомобилей в России увеличился более чем на 16% за девять месяцев
