Назван способ избавления от тревоги без медикаментов

Психиатр Алекс Димитриу рассказал о том, как избавиться от стресса и тревожности без медикаментов. Специалист объясняет, что люди часто прибегают к медикаментозному лечению, но не получают от этого никакого эффекта. По его словам, лекарства нужно принимать только в случае серьёзных заболеваний и по назначению врача. В первую очередь рекомендуется отдать предпочтение здоровому образу жизни.

Сон и физические упражнения, а также диеты, медитации являются основой для психического здоровья в том числе. Они могут оказать хорошую поддержку при депрессии и чувствовать себя лучше. Психиатр рекомендует завести дневник, чтобы отслеживать свое самочувствие в зависимости от длительности и качества сна.

Благодаря хорошему сну можно избавиться от импульсивности, а также тревожных мыслей, перепадов настроения. Также в ежедневный распорядок нужно включить физические занятия, длительность которых будет не менее 30 минут. Хорошим помощником могут стать и медитации.