Врач дал рекомендации по составлению рациона в жару

Ольга Исаева, которая является врачом-терапевтом, дала рекомендации о том, как правильно питаться в сильную жару. В первую очередь специалист рекомендует отказаться от алкогольных напитков, а также острой и жареной пищи. Лучше отдавать предпочтение растительным продуктам. Рекомендуется выбирать более лёгкие блюда, исключать из рациона мяса или употреблять его реже.

В жаркое время года организм работает иначе и тяжелее усваивает белковые и жирные продукты. Именно поэтому рекомендуется исключать их из рациона. Белок необходим в рационе, но в небольшом количестве. Так как в жару организм тратит больше энергии, то и переваривать продукты сложнее. Таким образом, употребление в пищу тяжёлых продуктов может спровоцировать тяжесть в желудке и прочие недомогания.

Стоит не забывать учитывать качество продуктов и их свежесть. Необходимо следить за тем, чтобы съедать в меру, так как переедание также может привести к плохому самочувствию.