Невролог, кандидат медицинских наук Екатерина Демьяновская отметила пагубное влияние чрезмерного употребления некоторых продуктов на мозговую деятельность. Она напоминает о важности поддержания здоровой диеты для оптимальной работы мозга.
Одним из продуктов питания, представляющих угрозу для мозга, является соль. При избыточном употреблении соль может повышать артериальное давление и способствовать развитию артериальной гипертензии или гипертонии. Демьяновская пояснила, что гипертония не только вызывает уменьшение диаметра сосудов, но и приводит к постепенному уменьшению их общего количества в головном мозге. В результате нарушается мозговой кровоток, а артериальная гипертензия становится значимым фактором риска развития деменции.
Чтобы сохранить здоровье мозга, Демьяновская настоятельно рекомендовала не злоупотреблять соленой пищей. К таким товарам относятся домашние и промышленные консервы, кетчупы, маринады, соевый соус, вяленая рыба и чипсы.
Кроме того, невролог подчеркнул необходимость умеренности в употреблении животных жиров. В то время как эти жиры стимулируют выработку жизненно важных нейротрансмиттеров, отвечающих за регулирование настроения, аппетита, сна и памяти, чрезмерное потребление может способствовать развитию атеросклероза — серьезного состояния, характеризующегося накоплением жировых отложений на стенках кровеносных сосудов, что нарушает кровоснабжение головного мозга.
«Полностью исключать жиры из рациона нецелесообразно. Крайне важно следить за питанием и контролировать уровень холестерина», — пояснила Демьяновская.
Еще одним продуктом питания, потенциально опасным для здоровья мозга, являются суши. В то время как рис, особенно нешлифованные сорта, может быть ценным источником витамина B1, наличие фермента тиаминазы в сырой рыбе сводит на нет полезные свойства риса. Витамин B1, или тиамин, имеет решающее значение для передачи нервных импульсов, а его дефицит может привести к ухудшению памяти, бессоннице, мышечным болям, тревожным расстройствам и депрессии. В качестве меры предосторожности любителям японской кухни рекомендуется включать в свой рацион альтернативные источники витамина B1, такие как свинина, орехи, сухофрукты и молоко.
Наконец, Демьяновская подчеркнула, что жесткие диетические ограничения мозга могут нанести вред. Мозг активно работает и требует постоянного притока энергии, так как не имеет собственных резервов. Длительные перерывы между приемами пищи, а также дефицит основных витаминов и микроэлементов могут нанести вред функциональности и самочувствию мозга.
Понимая потенциальные неблагоприятные последствия выбора определенных продуктов питания, люди могут принимать обоснованные решения о своем рационе, тем самым способствуя оптимальному здоровью мозга и общему самочувствию.
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее, и нажмите CTRL+ENTER
В Москве перестали продавать билеты на концерт рэпера Navai
В России с 10 ноября начнут действовать новые требования к автобусным остановкам
Юрист объяснил, какие выплаты и льготы положены отцам в России
В Госдуму внесли кандидатуры на новые должности в правительстве России
В Москве с 2027 года повысят минимальную пенсию и социальные выплаты
Тысячи клиентов Revolut в Европе столкнулись с проблемами при оплате покупок
В России предложили освободить многодетные семьи от платы за проезд по трассам
Лариса Долина приостановила гастроли до 2027 года ради отдыха и новой программы
В Архангельской области машина скорой помощи опрокинулась на трассе, пострадали два человека
Выпуск легковых автомобилей в России увеличился более чем на 16% за девять месяцев
