Рекомендации гастроэнтеролога по употреблению воды перед сном

Гастроэнтеролог Наталья Слюняева поделилась советами о том, как правильно употреблять воду перед сном. По её словам, особое значение имеет как выбора напитков, так и времени. Для обеспечения спокойного сна Слюняева рекомендует выпивать последний стакан воды за 1,5-2 часа до сна. Это дает организму достаточно времени для выведения лишней жидкости, снижая вероятность отеков и бессонницы.

Слюняева также подчеркивает важность выбора подходящих жидкостей для вечернего употребления. Предпочтительным выбором являются молочные продукты, травяные чаи или соки без сахара, а перед сном следует избегать напитков, содержащих кофеин и алкоголь. Следование этим рекомендациям может способствовать более восстанавливающему и непрерывному сну.