Продукты на завтрак, которые помогают справляться с тревогой

По словам клинического фармацевта Кирана Джонса, яйца и лосось богаты соединениями, которые поддерживают нервную систему и помогают снизить тревогу.

Джонс подчеркнул, что лосось богат питательными веществами, которые способствуют здоровью мозга и регулируют нейротрансмиттеры, такие как дофамин и серотонин, которые способствуют ощущению спокойствия и умиротворенности. Он также подчеркнул, что яйца являются отличным источником триптофана, нейротрансмиттера, известного тем, что он облегчает симптомы тревоги.

Эксперт предположил, что начинать день с завтрака, сочетающего эти два продукта, может быть эффективно в борьбе с тревогой. Чтобы усилить преимущества, Джонс рекомендовал добавить куркуму, отметив, что ее активный ингредиент, куркумин, полезен для профилактики тревожных расстройств.

Кроме того, Джонс указал на успокаивающие эффекты зеленого чая и семян чиа.