Диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина рассказала о полезных свойствах ягод и их роли в профилактике серьезных заболеваний.
По словам специалиста, ягоды богаты витаминами, антиоксидантами, микроэлементами и другими ценными веществами, которые помогают замедлять старение клеток, поддерживать здоровье кожи, волос и ногтей, а также снижать риски развития онкологии и диабета.
Особое внимание врач обратила на ягоды темно-синего и фиолетового оттенков — голубику, чернику и ежевику. В них содержится наибольшее количество антоцианов и полифенолов, снижающих воспалительные процессы.
Соломатина также отметила, что брусника и клюква отличаются высоким содержанием бензойной кислоты и обладают выраженными антибактериальными свойствами. В малине и клубнике много салицилатов, а в вишне и черешне — мелатонина, который способствует нормализации сна и восстановлению организма.
Каждая ягода, подчеркнула диетолог, содержит каротиноиды и полезные масла, находящиеся не только в мякоти, но и в косточках.
Регулярное употребление ягод, заключила Соломатина, помогает укрепить сердечно-сосудистую систему, снижает вероятность развития деменции, онкологических и эндокринных заболеваний.
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее, и нажмите CTRL+ENTER
В Москве перестали продавать билеты на концерт рэпера Navai
Турецкого рэпера обязали изучать литературу из-за песни с криминальным содержанием
В Турции с ноября ограничат доступ к соцсетям для детей младше 15 лет
В Казахстане сообщили о стабильных поставках газа после аварии на российском газопроводе
В России с 10 ноября начнут действовать новые требования к автобусным остановкам
Юрист объяснил, какие выплаты и льготы положены отцам в России
В Госдуму внесли кандидатуры на новые должности в правительстве России
В Москве с 2027 года повысят минимальную пенсию и социальные выплаты
Тысячи клиентов Revolut в Европе столкнулись с проблемами при оплате покупок
В России предложили освободить многодетные семьи от платы за проезд по трассам
