Специалист по расстройствам сна объяснила, в каких случаях дневной отдых может принести пользу, а когда от него лучше отказаться.
Врач отделения медицины сна и участница Ассоциации сомнологов Алёна Гаврилова отметила, что отношение к сну в середине дня не может быть универсальным — его влияние напрямую связано с индивидуальным состоянием человека. По её словам, для людей, испытывающих проблемы с засыпанием или хроническую бессонницу, дневной сон нередко усугубляет трудности с ночным отдыхом.
В то же время, как пояснила специалист, жителям мегаполисов с напряжённым ритмом жизни, которые вынуждены рано просыпаться и поздно ложиться, короткая пауза для сна днём способна частично восполнить недосып и помочь организму восстановить ресурсы.
Сомнолог также обратила внимание на продолжительность такого отдыха. Наиболее благоприятным считается сон не дольше 15–20 минут, позволяющий остаться в пределах первой фазы. Если же спать дольше, возрастает риск появления чувства разбитости, головной боли, снижения концентрации и заторможенности мышления, а также возможного ухудшения качества ночного сна.
Нашли ошибку в тексте? Выделите ее, и нажмите CTRL+ENTER
В Москве перестали продавать билеты на концерт рэпера Navai
В России с 10 ноября начнут действовать новые требования к автобусным остановкам
В Казахстане сообщили о стабильных поставках газа после аварии на российском газопроводе
Юрист объяснил, какие выплаты и льготы положены отцам в России
В Госдуму внесли кандидатуры на новые должности в правительстве России
В Москве с 2027 года повысят минимальную пенсию и социальные выплаты
Тысячи клиентов Revolut в Европе столкнулись с проблемами при оплате покупок
В России предложили освободить многодетные семьи от платы за проезд по трассам
Лариса Долина приостановила гастроли до 2027 года ради отдыха и новой программы
В Архангельской области машина скорой помощи опрокинулась на трассе, пострадали два человека
