Сомнолог рассказал, кому полезен дневной сон

Специалист по расстройствам сна объяснила, в каких случаях дневной отдых может принести пользу, а когда от него лучше отказаться.

Врач отделения медицины сна и участница Ассоциации сомнологов Алёна Гаврилова отметила, что отношение к сну в середине дня не может быть универсальным — его влияние напрямую связано с индивидуальным состоянием человека. По её словам, для людей, испытывающих проблемы с засыпанием или хроническую бессонницу, дневной сон нередко усугубляет трудности с ночным отдыхом.

В то же время, как пояснила специалист, жителям мегаполисов с напряжённым ритмом жизни, которые вынуждены рано просыпаться и поздно ложиться, короткая пауза для сна днём способна частично восполнить недосып и помочь организму восстановить ресурсы.

Сомнолог также обратила внимание на продолжительность такого отдыха. Наиболее благоприятным считается сон не дольше 15–20 минут, позволяющий остаться в пределах первой фазы. Если же спать дольше, возрастает риск появления чувства разбитости, головной боли, снижения концентрации и заторможенности мышления, а также возможного ухудшения качества ночного сна.