Употребление каких продуктов помогает в борьбе с бессонницей

Диетолог Людмила Денисенко выделила определенные продукты, которые могут помочь быстрее заснуть, среди них молочные продукты, индейка и бананы. В интервью радио она рассказала, какие продукты полезно употреблять перед сном.

Денисенко подчеркнула, что аминокислота триптофан играет ключевую роль в улучшении качества сна. Она объяснила, что это соединение присутствует в мясе индейки и большинстве молочных продуктов, таких как йогурт, молоко и особенно сыр. «Бананы, сушеные финики и небольшая порция орехов также способствуют лучшему сну», — добавила эксперт.

Она также упомянула, что определенные напитки, такие как ромашковый и травяной чаи, обладают легким седативным эффектом. Кроме того, некоторые масла могут помочь успокоить нервную систему. «Даже запах кунжутного масла может вызвать расслабление и способствовать спокойному сну», — заключила Денисенко.