Недосып под угрозой: невролог рассказала о последствиях нехватки сна

Систематическое недополучение сна может серьезно отразиться на здоровье человека. Об этом 19 марта сообщила невролог Елена Зубарева.

Как пояснила специалист, при длительном дефиците ночного отдыха нарушается согласованная работа различных систем организма, причем в первую очередь страдает нервная система. Организм оказывается в состоянии постоянного напряжения.

Отдельное внимание врач уделила гормональным изменениям. При недостатке сна увеличивается выработка кортизола — гормона, связанного со стрессом. Это сказывается на психоэмоциональном фоне: у человека могут возникать раздражительность без видимых причин, резкие смены настроения, ощущение подавленности и даже признаки депрессивного состояния. Кроме того, ухудшаются когнитивные функции — снижается концентрация, страдает память и падает общая продуктивность.

Нарушения затрагивают и обменные процессы. По словам Зубаревой, недосып влияет на выработку ключевых гормонов, регулирующих аппетит: инсулина, лептина (отвечающего за чувство насыщения) и грелина (связанного с ощущением голода). В результате усиливается тяга к пище, появляется склонность к перееданию, что со временем может привести к увеличению массы тела и развитию ожирения.